想要减肥,哪里都可以,甚至在家减肥一点问题也没有。但是小编今天说得不是床上减肥动作,而是使用一个很小的健身器材来减肥。健腹轮器材虽然小,但是却可以完成多种健身动作,今天和大家介绍一下用健腹轮减肚子的动作。
只做健腹轮能减肚子吗
健腹轮在使用过程中,能够有效的锻炼到腹部、腰臀部等身体部位的肌肉,起到一定的燃烧肚子上脂肪的作用,紧实腹部肌肉同时,帮助减去小肚子。但是只做健腹轮的效果不会很大。
健腹轮减肚子的锻炼方法
1、双脚站地法
以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手,双脚用力蹬地,将身体慢慢向前推送出,推送至极限的时候,将双膝挺一下,尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。
2、双膝跪地法
在地面上铺一块瑜伽垫,双膝跪在地上,双手紧握健腹轮向前推。尽量让你的胸部触地,然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。推送至极限时,再慢慢的拉回原处。如果不能拉回原处,那么就一直努力把你的手臂向前延伸,并且被动地保持住这种状态。想要练腹肌的话可以使用这种方法。
健腹轮对健身的场地并没有很高要求,在家也可以完成健身运动。健腹轮的减肥效果还是有的,但是如果只进行健腹轮的锻炼,效果不会这么快就显现,需要配合其他的运动,这样效果会很好,例如配合慢跑等有氧运动。
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