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月经量少吃什么食物调理

月经量少吃什么食物调理

月经量少的饮食调理及注意事项

很多女性在经期会面临各种困扰，其中月经量少是常见问题之一。不少人对月经量少的应对方法，如吃什么食物调理、饮食有哪些注意事项等并不了解。下面为大家详细介绍。

月经量少吃什么食物调理

主食及豆类：可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
肉、蛋、奶类：包括猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
蔬菜类：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

月经量少饮食注意事项

饮食清淡且营养丰富：多补充铁元素，多吃富含维生素C的食物，因为维生素C能促进生血机能，辅助治疗缺铁性贫血。可多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。
月经来潮前一周：饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜和水果的摄入，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期：女性常感腰痛、不思饮食，可多吃开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。经期还可饮用红糖水，有助于月经正常。

综上所述，富含蛋白质的豆类、奶类、肉类等食物对月经量少有调理作用，同时在饮食上需遵循相应的注意事项，希望能帮助到有需要的女性。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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