瑜伽瘦腹部的动作

瑜伽减肥的功效确实不一般，因为亲眼看见一个胖子在我面前变成了瘦子，仅仅只用了三个月。而且瘦下来的是肚腩，那时候才发现瑜伽原来是这么消耗能量的。我来简单介绍一下这个胖子是怎么通过简单的瑜伽动作瘦腹部的吧。

瑜伽瘦腹部的动作有哪些

1，简易坐扭转，盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

2，坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。这是一个坐姿的练习。

结合饮食瘦肚子

1，薏苡仁是五谷杂粮之一，含有水溶性纤维，不仅可以瘦腰，还可以让肠道减少对脂肪的吸收。

2，赤小豆营养价值高，不仅美容还瘦身，是女性的宠爱。

3，冬瓜的功效消肿帮助排出体内水分。

肚子是减肥最难瘦的部位之一，而且如果是上班族则难上加难，因为上班一天坐八个小时，而且中午休息时间相对较短，吃完中午饭坐一会就可能接着上班了，这样肚子就会越来越大。因此最好的办法就是，晚上回去有空可以做瘦腹部瑜伽，保持苗条的身材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。