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孕期怎样做到长胎不长肉

孕期怎样做到长胎不长肉

孕期长胎不长肉的方法

孕期时，很多准妈妈为了腹中宝宝健康，会选择吃大补之物来增加宝宝体重，然而这是错误理念。通常孕妇孕期体重会增长，但增长过多在孕检时会被医生告知体重过重，需减轻体重。那么，孕期怎样做到长胎不长肉呢？

饮食调整：一是少食多餐，每餐适量进食，增加用餐次数。二是避免油腻食物，多吃富含叶酸的食物、水果，也可服用孕妇适用的叶酸片补充叶酸。三是适当增加钙、铁摄入，可多吃鱼肉。
运动选择：孕妈可根据自身身体状况选择运动，如瑜伽、普拉提等。不同孕妈孕期反应不同，易胖的孕妈要注意运动时间，可每天多外出走动，消耗摄入的能量。
合理饮食：孕妈不要因害怕变胖而克制饮食，否则可能导致自身缺乏某种维生素，影响胎儿发育。

总之，孕期要通过合理饮食和适当运动，在保证胎儿健康发育的同时，避免孕妇体重过度增长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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