月子期间吃什么好

月子期间吃什么好

女性生孩子后,就会无缝进入到月子期,这个时期是女性身体恢复的关键时期,所以在坐月子期间,女性一定要吃好睡好休息好,尽量作息规律,在饮食上一定要保持营养均衡,以防落下“月子病”,那么,月子期间吃什么好?

女性在坐月子期间,可以多喝一些肉汤,比如:鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤等等,这些汤水鲜香美味,除了能保证月子期间身体所需营养之外,还能促进月子期间的女性乳汁分泌,为宝宝健康成长提供足够多的“口粮”。

月子期间还可以多吃水果,水果内丰富的维生素和膳食纤维以及充足的水分,可以帮助产妇润肠通便,避免出现便秘的现象。但是要注意在吃水果时,不能吃直接从冰箱拿出来的水果,太凉的水果被产妇食用之后,容易导致宫寒,对身体恢复不利。

另外,月子期间不建议吃油腻或者辛辣刺激类食物,因为月子期间的女性身体虚弱,这些食物被吸收后,很容易导致肠胃不适,出现消化不良、腹泻或呕吐的症状。如果宝妈使用母乳喂养宝宝,也很大可能给宝宝造成不良的影响。

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