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儿童早上吃一个鸡蛋可以吗

儿童早上吃一个鸡蛋可以吗

很多人都有听说过：一天一苹果，疾病远离我。苹果营养价值不是特别高，但日常食用却对人们身体好。而鸡蛋含有丰富的蛋白质、微量元素等营养，很适合身体虚弱的人群食用，人们也喜欢每天吃一个鸡蛋。那么，儿童每天早上吃一个鸡蛋可以吗？

儿童每天吃一个鸡蛋是不错的选择，有利于他们身体健康成长。但家长最好不要让儿童一天过多的鸡蛋，这样反而会对他们身体产生有害影响。因为鸡蛋中大量的蛋白质摄入，若是超过儿童身体所需，会导致过量的蛋白质产生含氮的分解产物，增加儿童的肝脏负担，影响其身体发育。

如果儿童每天吃一个鸡蛋，那么相对应的其他蛋白质食物摄入要减少，避免摄入过多蛋白质，影响身体健康。另外，建议家长早上给儿童食用水煮蛋，而不是煎蛋。因为煎蛋的热量较高，不利于他们身体健康。如果是煮水煮蛋，家长要控制好蒸煮的时间。

若是平时吃炒鸡蛋，家长要注意其中营养的搭配。维生素C是鸡蛋中所缺少的营养，家长可以将西红柿与炒鸡蛋相结合，弥补鸡蛋中营养不足，促进儿童身体成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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