​儿童早上吃一个鸡蛋可以吗

儿童早上吃一个鸡蛋可以吗

很多人都有听说过:一天一苹果,疾病远离我。苹果营养价值不是特别高,但日常食用却对人们身体好。而鸡蛋含有丰富的蛋白质、微量元素等营养,很适合身体虚弱的人群食用,人们也喜欢每天吃一个鸡蛋。那么,儿童每天早上吃一个鸡蛋可以吗?

儿童每天吃一个鸡蛋是不错的选择,有利于他们身体健康成长。但家长最好不要让儿童一天过多的鸡蛋,这样反而会对他们身体产生有害影响。因为鸡蛋中大量的蛋白质摄入,若是超过儿童身体所需,会导致过量的蛋白质产生含氮的分解产物,增加儿童的肝脏负担,影响其身体发育。

如果儿童每天吃一个鸡蛋,那么相对应的其他蛋白质食物摄入要减少,避免摄入过多蛋白质,影响身体健康。另外,建议家长早上给儿童食用水煮蛋,而不是煎蛋。因为煎蛋的热量较高,不利于他们身体健康。如果是煮水煮蛋,家长要控制好蒸煮的时间。

若是平时吃炒鸡蛋,家长要注意其中营养的搭配。维生素C是鸡蛋中所缺少的营养,家长可以将西红柿与炒鸡蛋相结合,弥补鸡蛋中营养不足,促进儿童身体成长。

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