儿童晚餐几点吃最佳时间

儿童晚餐几点吃最佳时间

现在大多数人吃晚饭都会比较晚吃,主要是由于大家工作比较晚或是其他原因造成的,其实这不是一个良好的习惯。如果吃的比较晚,过一会就去睡觉,就会对肠胃产生负担,从而引起肥胖。那么,儿童晚餐几点吃最佳时间呢?

儿童晚餐尽量在下午6到8点之间吃比较好,因为午餐吃完之后大约会在一点左右,通过六个小时左右胃部会排空,等到六点的时候就会出现饥饿感。但是食用的食物不可以过多,不然会容易引起腹胀或是腹部疼痛。

如果晚饭吃的比较晚,就会使大量的食物淤积在肠胃道内,使大量的血液从脑部排到肠胃道,对于脑部的血液补充,会对睡眠产生负面的印象。儿童吃过晚饭后,一定让儿童玩会,对肠胃的消化有帮助。晚饭不可以让儿童吃得过饱,预防出现消化不良的现象。

儿童要多吃有营养容易消化的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,能帮助儿童均衡营养。在天气好的时候,可以带儿童去户外走走,做适当的运动,多样儿童晒晒太阳,能提高儿童自身抵抗力。还要观察天气变化,注意儿童保暖,预防受凉感冒。

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