坐月子什么睡姿比较好

坐月子什么睡姿比较好

坐月子对于女性来说,是非常重要的事情。女性生产时消耗了大量的能力,也流失了很多营养,需要在坐月子时全面的调理身体,帮助身体尽快的恢复。比如睡姿问题,那么女性坐月子什么睡姿比较好?

宝妈在坐月子时应该采取什么样的姿势睡觉,并没有特别的规定。可以说是月子的前几天,怎么睡觉舒服怎么睡,可以经常变换姿势。在产后身体没有其他异常状态时,生完宝宝后第二天时女性就可以开始俯卧了,每天1 -2次,每次15到20分钟,这样做可以帮助子宫恢复原来的前倾屈位。

女性在怀孕期间子宫会变大,这些韧带就会变得越来越长。分娩后,子宫会迅速收缩,但由于长期拉伸,韧带很难迅速恢复,分娩时盆底肌肉以及筋膜会过度拉伸或撕裂,导致子宫随着体位的变化而移动。如果坐月子里女性经常仰卧,子宫会由于重力而向后移动,不利于恢复,所以不建议女性长时间的以仰卧姿势休息。

月子里女性可以多做胸膝卧位运动,增强盆腔肌肉弹性和肛门收缩运动。这样有助于防止子宫后倾,能更好的帮助子宫恢复到原位。

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