小孩如何增强肺活力

小孩如何增强肺活力

肺活力差的小孩通常都是体质比较差的,肺活力差就会导致肺的功能会出现不同程度的降低,包括呼吸肌的收缩减弱,胸廓的弹性度都有所下降,想要小孩可以更加健壮,增强肺活力是非常关键的。那么,小孩如何增强肺活力?

家长想要小孩增强肺活力,通过做运动锻炼就可以起到增强作用,如家长可以让小孩跑步,跑步是增强肺活力最简单且最快捷一种锻炼项目,而且受天气的影响比较小,只要不下雨都可以到户外进行跑步,跑步时需要通常长时间、有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,从而增大肺活力。

家长还可以让小孩去学习游泳,也是可以增强肺活力的,因为水会对肺部产生压力,游泳过程中需要不断换气呼吸,而且呼吸时需要更多的力气,经常游泳可以让呼吸变深,提高肺活力,或者也可以让小孩子去跳绳,跳绳是有氧运动,需要调动肺呼吸,从而增强肺活力。

深呼吸法也是一段锻炼肺部的方法,家长可以让小孩先慢慢地由鼻孔吸气,将大量的空气吸进肺部,使肺部充满空气,然后屏住呼吸3到5秒,再慢慢将空气吐出来,每天重复做5分钟,可以提高肺活力,最后让小孩每天坚持做扩胸动作,拳头握紧,然后向左右上下前后用力拉推伸展动作,每个方向大约做10组左右。

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