跳绳加俯卧撑能减肥吗

每个人都希望自己的身材好，但这并不是一件容易的是，特别是对于易胖体质的人和吃货来说，减肥简直是要了他们的命，但是要减肥也只能如此。想要运动减肥的人总是要先选则通过什么运动来减肥，跳绳和俯卧撑是人们经常做的两种运动，这两种运动能减肥吗？

跳绳和俯卧撑能减肥吗

１、跳绳。

跳绳是一种极佳的减肥运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。

２、俯卧撑。

单纯做俯卧撑减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减肥作用，所以跳绳为主，俯卧撑为辅是挺好的选择。

跳绳注意事项

1.跳绳长度要合适。

2.不要全脚掌落地。

3.不要在水泥地上跳绳。

4.身体较重，应采取双脚起落

5.过度肥胖不宜跳绳。

想要通过运动减肥一定要选择跳绳之类的有氧运动，然后像俯卧撑之类的无氧运动主要这是锻炼肌肉，有这方面需求的人也可以选择做俯卧撑。跳绳和俯卧撑这个搭配其实挺好的，即可减肥，又可增强力量，让人不会显得羸弱。做不了俯卧撑的人也可以选择其他运动锻炼。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

跳绳加俯卧撑能减肥吗

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