宝宝维生素d摄入量是多少

宝宝维生素d摄入量是多少

宝宝能够健康成长,是离不开家长给宝宝准备的食物,因为这些食物里含有人体需要的营养物质,能够让宝宝身体正常发育。不仅宝宝需要营养物质,大人们也需要补充足够的营养物质,才不容易生病衰老。不过大量的补充营养物质,对身体也没有好处。那么,宝宝维生素D摄入多少比较好?

人体骨骼的发育不能够缺少维生素D的帮助。所以宝宝在成长过程中,骨骼发育会十分迅速,为了让宝宝骨骼发育正常,家长需要给宝宝提供一定量的维生素D。但是让宝宝大量补充维生素D,可能会引发其他问题出现。所以家长需要把握好给宝宝摄入维生素D的量。因此,一般建议宝宝摄入维生素D的量不超过0.02毫克。

另外,除了需要给宝宝补充维生素D外,家长也可以带宝宝出去晒太阳,在太阳底下晒半个小时,也是能够补充体内维生素D,有效防止体内维生素D缺乏。总之,家长不要让宝宝过度补充维生素D,否则会出现厌食、呕吐、腹泻等不良情况。

如果家长想要通过食补的方法来帮助宝宝补充维生素D,那么可以让宝宝多喝牛奶,不管是全脂还是脱脂牛奶,里面都含有不少的维生素D。也可以让宝宝吃鸡蛋,尤其是蛋黄。因为蛋黄里面含有人体需要的维生素D。除了鸡蛋外,蘑菇、虾等食物也含有不少的维生素D,能够让宝宝补充足够的维生素D。

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