怎么转呼啦圈减肥瘦腰

怎么转呼啦圈减肥瘦腰

有过减肥经验的女性朋友们都知道,全身最难减肥的部位莫过于腰部了,由于腰部是脂肪积聚的重点部位,因此也是最难减肥的部位。不少喜欢运动减肥的女性朋友都会通过转呼啦圈来减肥瘦腰,可是具体应该怎样做才能够真正看到效果呢?

怎样转呼啦圈减肥瘦腰

一般来说,每周需要转4-6次,每次2-3组,每组转20-30分钟,中间可以休息20-30分钟。转呼啦圈是不剧烈的有氧运动,有氧运动能够比较好的消耗脂肪,但是热量消耗得比较少,需要比较长的持续时间,所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果,需要长期坚持,这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。

转呼啦圈减肥瘦腰的危害

1、或致血管破裂

由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰椎的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终可能导致血管破裂。

2、或致腰肌劳损

转动呼啦圈靠的是腰部用力,如腰肌、腹肌等,再加上转呼啦圈本身是一项持续性的运动,长时间不断扭动一般是会造成一定的腰肌劳损。

3、或致肠道扭转

转呼啦圈有利于肠胃蠕动,从而加速体内垃圾废物的排出,促进消化。美容等。但是,很多人转呼啦圈如果没掌握好方法,一直往同一个方向扭转,容易造成肠道扭转哦。

虽然转呼啦圈能够重点地对腰部进行减肥,但是由于呼啦圈是对于腰部有一定伤害的运动,因此还是要注意方式方法。一般来说,初学者应该先选择重量较低的呼啦圈进行练习,并且为了达到更好的减肥瘦腰效果,应该搭配其他运动共同进行。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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