芭蕾舞基本功之旋转技巧解析

芭蕾舞作为一项高雅艺术，练习过程极为辛苦。扎实的基本功是学好芭蕾舞的基石，下面详细介绍学芭蕾舞旋转技巧的七项重要基本功。

半脚尖的“立”

半脚尖的“立”是旋转中关键要素。将脚尖立到最大限度，可减小脚与地面的接触面。从物理学角度看，同一质量物体，接触面越小，摩擦力越小，就能用更小的力转得更快、圈数更多。若用全脚掌转“二位转”，转八九圈难如登天。舞蹈注重美感，用力过大会从面部表现出来，完成动作应给人轻松、自如、一气呵成的整体感和舒适感。

膝盖、腰背脊和胸的直立

膝盖、腰背脊不直立，胸扣着，很难转好。如在“二位转”“旁腿转”中，主力腿不直，腰背脊和胸不挺，力量会分解，无法转好转多。膝盖不绷直，会破坏芭蕾挺而苍劲的美感。

起法儿时的“蹲”

“蹲”在起法儿时非常重要，常说“没有好的蹲，就没有好的跳”，其实也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。做好蹲，才能有更好的“立”。

解决头部“晕”的问题

练习“旋转”技巧要解决头部“晕”的问题，关键窍门是“盯着看一点”。舞者以躯干为垂直轴急速旋转时，要用眼睛盯住正前方某一点。即使身体先转，也要让头部、双眼留在后面继续“盯着看一点”，直到头部与身体分离程度达最大极限，再猛甩过去。

“开”的要求

“开”是“转”的重要因素，也是芭蕾舞重要要求。“转”时，起法儿和旋转过程都要求脚踝、膝关节、胯关节从下而上开度良好。若“关”着，即使能转，舞姿也不美观。

保持“空点转”的完美

在“二位转”“挥鞭转”“旁腿转”时，要保持“空点转”的完美，即身体各部位动态平衡。哪个部位失控下垂或过于紧张，旋转身体会往相应方向偏移。身体各部位需协调，主力腿要稳定，除膝盖和脚背绷直外，要像板上钉钉一样不动。

手臂的作用

手臂在旋转时可保持身体平衡和加速。旋转时手臂有变化，手位变化要顺着身体旋转动势，既能美化旋转，又能保持平衡。

总之，学习芭蕾舞需掌握这七项基本功，扎实的基本功能让芭蕾舞表演更加优美流畅。