宝宝补钙补锌指南

宝宝补钙

宝宝生长发育需要大量钙，出生后需积极补钙。以下是补钙相关要点：

• 补钙时间：早产儿出生后2周开始补钙，足月儿满月后开始，建议补到2、3岁。
• 促进吸收：同时补充AD（鱼肝油）可帮助钙吸收、预防佝偻病，多晒太阳也有助于钙吸收，需到户外，不能隔着玻璃，因紫外线不能穿透玻璃。
• 补钙产品：有一种有花生油香味的补钙产品，宝宝较爱吃；鱼肝油每天最多一粒，多吃会中毒。还有一种钙粉含鱼肝油成分，不必额外添加鱼肝油。
• 补充VD误区：不要滥服鱼肝油，维生素A或D过量会中毒。急性中毒可致颅内压增高、头痛等，慢性中毒表现为食欲不好、发烧等。若有症状，停服鱼肝油、少晒太阳并及时就医。若宝宝每天能晒足够太阳，可隔天吃一粒鱼肝油。
• 服用注意：钙剂不宜与奶混合，会影响吸收，钙与鱼肝油宜在喂完奶半小时后吃。2、3岁后小儿生长减慢、户外活动增多，一般无需再服维生素D。

宝宝补铁

新生儿体内铁主要来自母体，足月新生儿铁储存有限，仅够4 - 5个月造血，早产儿和多胎儿铁更少。补铁可从蛋黄开始：

• 添加时间：足月新生儿生后3 - 4个月在主食中添加蛋黄，早产儿和多胎儿满月后开始。
• 添加方法：将鸡蛋煮熟、剥壳，取出蛋黄研磨成粉。开始每天喂1/8个蛋黄，逐渐增加到1/4、1/2直至整个蛋黄。蛋黄粉可用开水调和在两次喂奶中间吃，也可直接调入米粉。6个月左右可改食蛋黄粥，7、8个月可吃蒸蛋。

宝宝补锌

锌不一定要补，有缺锌症状再补。缺锌症状包括头发稀、软、黄，挑食厌食，皮肤不好，多动。婴儿胃肠道不完善会影响吸收，可同时补充肠道有益菌。若确实缺锌，可适当多吃补锌产品或注意饮食补充。

结论：宝宝补钙应从出生按不同情况适时开始，补铁按阶段添加蛋黄，补锌有症状再补，关注宝宝生长各阶段营养需求很重要。