怀孕几个月可以吃钙铁锌

怀孕几个月可以吃钙铁锌

孕妇的饮食和未怀孕前是不同的,需要注意体重不能增长过快,造成孕期发胖。甚至导致出现血糖高,对自己和宝宝的健康都是不利的。合理的膳食有时也需要适当添加钙铁锌等其他的营养补充品。那么,怀孕几个月可以吃钙铁锌?

怀孕四个月左右可以吃钙铁锌,需注意遵照医嘱,不要大量进补,饮食需均衡。注意适当休息,定期参加产检了解孩子的发育情况。建议可以在孕四个月之后,到医院检查一下微量元素。如果缺钙铁锌的话,可以适当地给予补充。如果没有缺,正常饮食一般就可以保证营养了。

另外,补铁一般是孕晚期的时候孕妇容易出现缺铁性贫血。但也是去医院检查血常规,然后根据血红蛋白的量来判定是否贫血,才考虑是否要补铁。我们日常吃的食物中含锌含铁的食物有很多。可以多吃一点动物血制品或者肝脏,还有黑豆等黑色的食物。同样可以起到补锌和补铁的效果。

孕期的饮食建议营养均衡,注意搭配,使得体重适当地增加。也建议孕妇可以在饭后,适当做一些户外运动,每次20-30分钟。运动的项目不要选择剧烈的,可以选舒缓的散步、游泳、瑜伽等。

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