二十款美味营养蔬菜汁的做法

蔬菜汁是备受大众喜爱的饮品，不仅美味，还营养健康。小婴儿添加辅食时，可先选择蔬菜汁。以下为您介绍二十款美味营养蔬菜汁的做法。

一、红枣苹果汁

• 材料：新鲜红枣20只，苹果一个，洗净后用开水略烫备用。
• 做法：红枣倒入炖锅加水微火炖至烂透；苹果切成两半去核，用小勺刮出果肉泥，倒入红枣锅略煮，过滤后给宝宝食用。
• 特点与功效：儿童大脑发育关键期，喝此汁利于智力发育。红枣补中益气，养血安神。

二、白萝卜果汁

• 材料：小白萝卜一个（切丝），梨半个（切片）。
• 做法：白萝卜入锅加清水烧开，微火炖10分钟，加梨片再煮5分钟。
• 特点与功效：富含维生素C、蛋白质、铁冬素等，有止咳润肺、帮助消化等药疗和保健作用。

三、鲜奶西瓜汁

• 材料：西瓜2000克、鲜奶400克、蜂蜜20克、冰块（依就餐人数而定）。
• 做法：西瓜瓤切块榨汁，将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入容器搅拌均匀。
• 特点与功效：夏天健康饮料，有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。

四、鲜奶李子汁

• 材料：李子200克、蜂蜜10克、鲜奶20克、冰块20克。
• 做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，搅拌时加冰块。
• 特点与功效：有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。

五、草莓柠檬汁

• 材料：草莓100克、鲜奶20克、柠檬半个、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。
• 做法：草莓、柠檬去皮榨汁，与鲜奶混合，注入杯中加冰片与蜂蜜。
• 特点与功效：美容、健身必备，有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。草莓维生素C含量高，对痘痘有疗效。

六、柳橙凤梨汁

• 材料：柳橙1个、凤梨100克、番茄1个、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、柠檬半个。
• 做法：柳橙、凤梨、番茄分别处理成适当大小，柠檬去皮后与洋芹等一起榨汁，按需加蜂蜜。
• 特点与功效：本饮品维生素A含量高，可提高皮肤新陈代谢，增强肌肤抵抗力，预防皮老化，有生津止渴、利尿等功效。

七、苹果葡萄汁

• 材料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。
• 做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，与凉开水一起榨汁，加蜂蜜。
• 特点与功效：有养血益气、健脑养神、整肠、强肾，预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。

八、紫沙果酿美肤汁

• 材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗。
• 做法：材料洗净，李子去核切块，柠檬削皮切块，分别榨汁后搅拌均匀，可室温或冷藏饮用。
• 特点与功效：有促进食欲、健肝，去瘀血，消除疲劳、美白肌肤之功效。

九、青果薄荷美白汁

• 材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2 - 3片。
• 做法：材料洗净，奇异果削皮切块，苹果去核切块，薄荷叶打碎后与奇异果、苹果一起榨汁，搅拌均匀后可室温或冷藏饮用。
• 特点与功效：奇异果维生素C含量丰富，本饮品有美容、清洁滋润肌肤、消除疲劳等功效。

十、橘香除斑汁

• 材料：橘子3颗、胡萝卜1根。
• 做法：材料洗净，橘子去皮瓣，胡萝卜洗净切条榨汁，橘子榨汁后与胡萝卜汁混合。
• 特点与功效：有增强抵抗力、促进食欲、抑制黑色素生成达到除斑之功效。

十一、生姜苹果菠萝汁

• 材料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝。
• 做法：生姜和菠萝去皮，苹果洗净切块，菠萝切片，先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁，混合搅拌至起泡后立即饮用。
• 特点与功效：有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌等功效，身体不适时饮用有益。

十二、杏猕猴桃汁

• 材料：4个杏，1个猕猴桃。
• 做法：原料洗净，杏去核，可根据喜好去猕猴桃皮，榨汁搅拌后立即饮用。
• 特点与功效：有止咳、镇静、降低胆固醇及甘油三酯水平之功效，能预防多种癌症，对高血压、高血脂、冠心病有辅助治疗作用，增强免疫力，有益消化系统，还有缓泻效果。

十三、葡萄菠萝杏汁

• 材料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏。
• 做法：葡萄和杏洗净，杏去核，菠萝去皮，所有水果切块榨汁后立即饮用。
• 特点与功效：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。

十四、纯芒果汁

• 材料：2 - 3个芒果。
• 做法：芒果去皮去核榨汁后搅拌并立即饮用。
• 特点与功效：帮助消化，防止晕船呕吐、喉咙疼。

十五、橙子胡萝卜汁

• 材料：2个橙子，3个胡萝卜。
• 做法：橙子去皮，胡萝卜洗净榨汁，可加薄荷叶。
• 特点与功效：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。

十六、木瓜生姜汁

• 材料：2个木瓜，1厘米生姜根。
• 做法：木瓜去皮或洗净去子，生姜洗净榨汁后立即饮用。
• 特点与功效：消滞润肺，帮助消化蛋白质，有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。

十七、桃柿子汁

• 材料：1个桃，1个柿子。
• 做法：桃子和柿子洗净，桃去核，榨汁搅拌后立即饮用。
• 特点与功效：口感好，有去瘀血、润肺、止咳化痰、改善月经不调、预防便秘之功效。

十八、胡萝卜苹果汁

• 材料：4个胡萝卜，2个大的苹果。
• 做法：胡萝卜洗净保留顶部叶子，苹果洗净，先胡萝卜榨汁，再苹果榨汁，混合搅拌后立即饮用。
• 特点与功效：有增强人体免疫力、健胃，止泻、通便、消除疲劳、降压、益智，防癌抗癌、保护视觉系统、刺激胆汁分泌、中和胆固醇、增加肠壁弹性、安抚神经、养颜美容之功效，适宜糖尿病患者辅助治疗。

十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁

• 材料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜。
• 做法：所有蔬菜洗净，大蒜剥皮，榨汁后立即饮用。
• 特点与功效：有杀菌、健肺、祛痰、发汗、利尿、暖身补血、降血糖，预防感冒与夜盲症，促进新陈代谢之功效。

二十、洋葱块根芹黄瓜汁

• 材料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜。
• 做法：块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净切块，洋葱去皮，每种原料轮换榨汁，块根芹切细，搅拌后立即饮用。
• 特点与功效：有治疗腹胀和感冒之功效。

综上所述，这些蔬菜汁做法简单且营养丰富，无论是自己饮用还是给宝宝制作，都能带来健康益处。