解决小孩子不吃饭问题的方法

现在，小孩子吃饭成了家长们的一大难题，很多家长反映孩子不肯吃饭，吃饭时让家长操心不已。家长们担心孩子不吃饭会影响发育，那么该怎么办呢？

1. 杜绝孩子偏食、挑食行为

发现孩子不吃某种食物，家长不能一味迁就，不能让孩子觉得可用“不好好吃饭”要挟家长。孩子喜欢被表扬，纠正偏食应以表扬为主。孩子经劝说少量进食时，要表扬鼓励。孩子对食物有适应过程，第一次不喜欢的食物可多次少量试喂，采用“脱敏疗法”，或在喜欢的食物中掺入营养丰富但不喜欢的食物。

2. 建立饥饱规律，控制零食

俗话说“若让小儿安，常带三分饥与寒”，孩子有饥饿感才有食欲。应每日三餐定时，别随意给孩子零食，尤其进餐前半小时内，不吃零食、不饮含糖碳酸饮料。实在太饿，餐前一小时左右可少量吃水果，既能暂时充饥，果酸又能刺激消化液分泌。充足睡眠、规律生活、户外活动都能增加孩子饥饿感。可规定吃完主餐奖励性给零食。

3. 避免饭前剧烈活动

饭前剧烈活动会使交感神经过度兴奋，抑制副交感神经，影响胃液分泌。饭前可适当提醒孩子，做好饭前准备，发出进食信号，让孩子有时间停止活动准备就餐。

4. 创造良好进食环境

劝食方法要得当，不能强迫孩子，不用恐吓语言，不在饭桌上批评孩子。很多家长吃饭时教育孩子，会让孩子对吃饭产生恐惧和厌烦。

5. 养成独立进食习惯

小儿5个月可自己拿勺等物品，父母应适时训练孩子用餐具进餐，尽早养成独立进餐习惯并固定食具。喂饭时别怕孩子弄脏，让孩子参与可享受进餐乐趣，否则孩子会把吃饭当负担。

6. 控制进餐时间

一些家长让孩子边看电视、讲故事边喂饭或追着喂饭，使孩子进餐时间长。这会分散孩子进食注意力，孩子吃饱后不要强迫再吃。

7. 巧妙诱导孩子进食

孩子有良好进食情绪时，介绍食物营养价值，让孩子了解食物好处。孩子对食物不感兴趣时，可积极暗示，如大人装出好吃样子，或树立榜样，孩子善于模仿，可帮助纠正不吃饭毛病。

若孩子不肯吃饭，可按本文方法长期调理，改善孩子不吃饭情况。