叶酸含量多的水果和蔬菜

富含叶酸的果蔬及叶酸补充建议

叶酸对怀孕前后的女性至关重要。许多女性希望通过饮食获取叶酸，但不清楚哪些果蔬富含叶酸。了解这些知识对孕期女性十分必要。

尽管部分果蔬富含叶酸，但仅靠日常饮食摄入叶酸远远不够，尤其是备孕和怀孕前三个月的女性，必须重视叶酸摄入。建议这类特殊人群每日口服叶酸，以保障胎儿生长。同时，可适当多吃富含叶酸的果蔬。

结论：备孕和怀孕女性除多吃富含叶酸的果蔬外，还应每日口服叶酸来满足需求。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。