怎么能深睡眠

每天大部分的时间都是用在了睡觉上，可是有些人睡眠质量很差。虽然同样都是睡了8个或者9个小时，可是一觉醒来自己的头特别痛，这种情况就是因为没有进入到深度睡眠导致的。那么，究竟怎么能够深度睡眠呢？

1.冥想

只要快速进入到深度睡眠状态中，可以给自己营造一个入睡的环境。洗漱好之后，自己平躺在床上，把被子盖好，要适当的调整一下呼吸，尽量采用腹式呼吸。在活着的时候，就要想想自己进入到深度睡眠状态中，脑子里不要想任何东西。

2.睡前不要吃的太多

睡前也是不能够吃太多东西的。如果肚子里吃了很多的食物，在睡觉的时候，就会感觉肚子特别胀痛，甚至还会有一些不舒服的症状。身体上有不舒服的话，肯定也不能够进入到深度睡眠状态中了，甚至还可能会经常醒来，这样睡眠质量是无法得到保证的。

如果你也想有一个好的睡眠质量的话，可以尝试上面介绍的两种方式，另外在睡觉之前的两个小时，就不要再喝水了。喝太多水，就会增加晚上起来排便的次数，也会睡不好觉的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。