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痛经吃什么好点

痛经吃什么好点

女性痛经的饮食建议与预防措施

痛经概述

月经是每个女性每月都会经历的生理现象，不少女性饱受痛经困扰。长期痛经不仅会让女性在经期痛苦不堪，还会影响情绪。

缓解痛经的食物建议

含钙食物：多吃含钙食物，可避免因血钙偏低引起子宫强烈收缩甚至痉挛导致痛经。
雌激素原料相关食物：雌激素分泌影响钙质吸收利用，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E等。
富含特定维生素和泛酸的食物：多吃富含维生素C、D和泛酸的食物。
含纤维素食物：多吃含纤维素的食物，可防止便秘引发痛经。
理气活血蔬菜水果：常食用具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
补气血肝肾食物：身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
饮食原则：忌偏食，做到饮食多样化，营养均衡。

痛经预防措施

避免情绪剧烈波动：控制情绪，保持精神愉快、放松，可减轻痛经发作。
防止房事过度：房事过频或经期过劳可能导致精神紧张、子宫过度收缩、缺血缺氧而引发痛经，月经来临前应避免过多房事。
经期注意保暖：经期不要冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳等，在空调房或外出时注意添加衣物，尤其注意腹部保暖，可避免痛经加重。

痛经往往与患者体质有关，女性可通过适当加强锻炼和注意日常饮食习惯来避免痛经折磨，做好预防措施才是关键。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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