经期适合吃什么水果

女性经期护理与饮食建议

月经是成年女性每月都会经历的生理过程。在经期，女性情绪易烦躁、焦虑，身体抵抗力也会下降。若不注重护理，可能引发月经提前、错后或痛经等问题。

月经前一周：饮食应清淡、有营养，多吃鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，多吃绿色蔬菜，多喝水。
经期：要注意休息，不过分劳累；少食生冷食物，注意保暖，因为生冷食物会损伤体内阳气，导致生寒，使经血变少并引发痛经；忌酸忌辣，饮食清淡，避免食用油炸、酸辣食物，以防流血过多；荤素搭配，防止因流血造成铁元素缺失，经期补铁有助于人体对食物的消化吸收。

女性在经期需关注身体变化，合理饮食和休息，以保障身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。