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备孕期吃什么叶酸好

备孕期吃什么叶酸好

备孕期叶酸补充指南

叶酸在孕育健康宝宝方面起着至关重要的作用，建议从备孕期开始补充。补充叶酸主要有两个途径：一是服用叶酸补充药物；二是从食物中获取。

叶酸药物选择

备孕期间选择叶酸时，不必刻意追求品牌，适合自己的即可。通常普通叶酸片就行，但一定要在正规药店或医院购买。若平时喝药有烧心情况，由于服用叶酸时间较长，为避免影响胃部，可选择胶囊类叶酸。补充叶酸的主要目的是降低未来怀孕时胎儿神经管发生缺陷的几率。

富含叶酸的食物

蔬果类：菠菜、龙须菜、扁豆、豆荚、青菜、油菜等蔬菜，以及樱桃、杨梅、橘子、石榴、草莓、葡萄、猕猴桃等新鲜水果，都含有较多叶酸。
禽肉蛋类：猪肝、鸡肉、羊肉等动物禽肉和蛋类中叶酸含量丰富。
其他：谷物类的大麦、糙米，豆类和坚果类食品也是备孕期间不错的选择。

综上所述，备孕期应重视叶酸补充，可通过药物和食物双管齐下，为孕育健康宝宝做好准备。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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