如何坚持母乳又瘦的快

如何坚持母乳又瘦的快

每个人都有爱美的权利,但是大部分宝妈们都有生过宝宝后肥胖的问题,想过减肥,但为了保证宝宝得到充足的乳汁又要吃很多补品,这样的话根本就不可能瘦下来。有些宝妈就想问问如何坚持母乳又瘦的快呢?

1、吃清淡的食物不用特意加餐

其实在怀孕的时候宝妈体内就已经储存足够的脂肪热量了,是能给宝宝提供奶水的,不一定非要吃大补的东西才能有奶水。这个时候可以尽量吃些清淡的,像鱼汤、排骨汤的可以适当喝少一些,不用把自己灌得很饱。

2、做一些不激烈的运动

母乳期间的妈妈们可以做一些简单的有氧运动,但是不要太过激烈。比如说可以适当慢跑、散散步、做做拉伸和放松运动。或者有条件的可以去请私人教练给予产后恢复运动的指导,这样的话能瘦的更快,比自己在家里瞎捉摸的强。

3、正常给宝宝哺乳

其实给宝宝喂奶也能消耗宝妈的一部分脂肪,在产生奶水的时候,是由于体内有一部分脂肪转化过来的,所以给宝宝喂奶也是能瘦的哦!最后提醒各位宝妈们,一定不能刚生产完就开始减肥哦,还是要等个一两个月后再开始。

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