哺乳期补钙多少毫克

产后哺乳期妈妈补钙指南

产后妈妈处于哺乳期，宝宝的营养物质均来自妈妈，因此妈妈需要摄取更多营养以保证宝宝健康发育。产后哺乳会导致妈妈钙流失严重，及时补钙至关重要。

坐月子期间，妈妈补钙量至少达到800毫克，每天喝奶250克，可满足宝宝乳汁中300克优质钙的需求。同时，注意不要摄入过多蛋白质，以免抑制钙吸收。

产后妈妈及时补钙对自身和宝宝健康都很重要，可通过多种方式补钙，同时要注意饮食和运动的合理搭配。

参考权威站点来源：本文内容基于一般的医学和营养学知识，可参考中国营养学会官网（https://www.cnsoc.org/）获取更多相关信息。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。