男人备孕吃什么

男人备孕的饮食调理建议

夫妻俩婚后进入备孕阶段，需从饮食、睡眠、身体锻炼、生活习惯等多方面进行调理。对于男性而言，备孕期饮食对精子质量至关重要。以下为大家具体介绍男人备孕适合吃的食物。

男人过了30岁，身体内抗氧化剂生成量逐渐减少，同时压力增大，体力和精子质量会随之下降，可能导致备孕困难。所以，备孕期男人需要补充维生素E或食用维生素E含量高的食物。常见含维生素E的食物有动植物油、动物内脏、牛奶、蛋黄、莴苣等，其中玉米油、花生油的维生素E含量更高。

人体仅从日常饮食中获取钙远远不足，为了自身健康和胎儿骨骼发育，备孕期男性补钙很有必要。推荐的补钙食物有虾皮、虾仁、牛奶、芝麻和芝麻酱等。

硼能抑制男人前列腺疾病的发生率，增加睾丸甾酮的分泌量，有助于强健肌肉，还可提高身体和大脑的反应能力。含硼元素高的食物包括葡萄、梨、干果、红酒、葡萄汁、香草口味的食物。

综上所述，男人在备孕期间通过合理补充维生素E、钙和硼等营养元素，有助于提高精子质量和自身健康水平，为孕育健康宝宝做好准备。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。