母乳作为小宝宝最适宜的营养来源,是小宝宝时期最完美的食物。坚持进行母乳喂养,不仅可以预防宝宝脑瘫的状况发生,而且对于宝宝大脑的发育是非常有利的。所以提高母乳的质和量是哺乳期妈妈们需要去实现的。那么宝妈奶水不够吃什么好?大家一起来了解一下吧!
1、保证营养,增强体质
哺乳期妈妈们的饮食营养均衡与否,对乳汁的分泌量影响是很大的。所以在哺乳期妈妈们要多吃新鲜的蔬菜,多喝汤。做到饮食多样化,不偏食不挑食,只有妈妈们吃的好,泌乳量才会充足,才可以保证宝宝的健康成长。
2、情绪稳定,精神愉快
任何不良情绪的刺激,如过度的焦虑和忧虑,都可能会对乳汁的分泌量产生不良的影响。特别是在哺乳期的妈妈,在面对宝宝哭闹或者疾病时,容易着急上火,导致母乳的分泌量不足。因此,避免过度焦虑,才能保证正常的乳汁分泌量。
3、生活规律,注意休息
在哺乳期,妈妈们要保证充足的睡眠和休息,少干体力活,保证正常的作息习惯,才可以保证乳汁的质量。
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