维生素b是什么食物

维生素是我们所需要但是又不能自己通过生理活动去合成的物质，所以我们需要通过补充富含维生素的食物来吸收人体所需要的维生素。而维生素有很多种，比如维c和维b，那么维生素b在什么食物里面呢？

1.其实维生素b也是可能分成维生素b1和维生素b2的，但两者都是我们人体新陈代谢活动所需要的，吸收维生素b还有利于我们的身体健康。通常，维生素b含量比较多的食物有动物肝脏，比如猪肝，鸭肝之类，同时很多水果像香蕉和橘子里面的维生素b含量也很高的，再者就是一些蔬菜了，韭菜以及香菇。

2.虽然我们人体不能自主地合成维生素b，但是我们可以通过吸收吃下去的食物中的维生素b来补充的。如果是身体中的维生素b含量比较低，可以适当补充维生素b片或者是多吃含有维生素b的食物，因为我们人体对于维生素的需求不是很多，通过食物吸收也是可以的。

而其他的维生素其实也是同维生素b一样的道理，可以通过日常所吃的蔬菜和水果去补充的，特别是维生素c更有必要补充哦。

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