怎样根治便秘

常常会由于饮食上的不注意，或吃的过于辛辣刺激导致上火而引起便秘。无论是大人还是小孩，出现便秘的情况都会很难受。便秘会造成大便次数减少，排便特别困难。那么，怎样能根治便秘呢？

要想根治便秘，首先要从日常饮食等多方面来调理。平时要注意多吃新鲜的蔬菜水果。像酸奶，南瓜，香蕉，玉米，火龙果等食物对减少便秘的发生是非常有效的。还要多出去运动，加快体内物质的新陈代谢，不要吃辛辣刺激的食物，容易引起上火造成便秘。

每天晚上睡觉前可以用热毛巾敷肚子和按摩腹部，同时也要注意每天排便。便秘一般可以喝一些益生菌来调理身体。平时可以多吃一些香蕉火龙果和粗纤维的食物。可以让大便保持充足的水分和湿度，从而更顺利的排出体外。

一般便秘是由于大便干结并且硬，难以排出，从而导致大便次数减少。经常容易便秘的人应该养成早上早起后喝几杯冷开水的习惯，这样能有效防止便秘的产生。由于冷开水进入人的胃部以后，会到大肠就会促进大肠的蠕动。喝冷开水后还能补充体内的水分，让大便不会过于干硬，从而就会比较容易排出体外。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。