蛋白粉配什么吃好吸收

在现在这个时代，身体是否健康成了人们饭后聊天的常用话题。不管是婴幼儿还是中老年人，都是营养品使用的最大人群，蛋白粉就是其中的一种。但是，大家了解这类谷氨酰胺物质要怎么搭配吗？究竟蛋白粉配什么好吸收呢？

1、搭配鸡蛋、蜂蜜、牛奶。许多人觉得单纯的蛋白粉口味并不太好，总是没有食欲。其实，大家可以在蛋白粉中添加一些蜂蜜，兑一些牛奶，提升口感的同时还可以增加营养。但千万不能搭配果汁，果汁会使蛋白粉凝结成块，反而更不利于吸收。

2、碳水化合物。蛋白粉口感单一，大家可以在平时搭配一些碳水化合物，溶于40摄氏度以下的水或粥品当中，千万不能过度加热，以防破坏其中的营养成分，对身体而言，是达不到补充营养的效果的。而且，蛋白粉的摄入最好在两餐之间，切记不能空腹吃，否则肠胃会很难吸收其中的营养。

同时，蛋白粉的摄入也千万不能过量，蛋白粉当中含有一百多种营养物质，吃太多反而会增加肠胃的负担，每个人身体的吸收能力是有限的，达到补充的效果即可，否则会导致身体对其他元素的摄取锐减。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。