怎样防止晚上磨牙

很多人都在为了自己晚上说梦话、打呼噜、磨牙而烦恼。很多人的伴侣都曾抱怨过自己晚上打扰自己睡觉，但是自己却也没办法控制，很是无奈，所以想过无数的办法想要治好这些招人烦的“疾病”。那么，怎样防止晚上磨牙呢？

1.放平心态。对于自己磨牙的这件事不要太过关心与紧张，这件事情本身就是越上心情况越频繁与严重。所以要放平心态，调整好心理因素对于磨牙这件事不要太过关注。

2 .经常进行咬合的动作。即经常将上颚和下颚张闭。这是在锻炼自己的咬肌，这个方法可能会有一些小作用，但不是太过明显。

3.保持侧卧。侧卧不光对于减少磨牙有影响，而且对自己身体健康也是很有好处的。如果进一步建议的话，建议右侧卧，因为左侧卧会压迫心脏，而且会听到自己的心跳声影响睡眠。所以，右侧卧是最好的选择。

4.戒烟戒酒。其实这些烟酒也是让自己晚上磨牙的罪魁祸首。所以尽量不要再大量的抽烟喝酒，如果实在无法戒掉，那就减少抽烟喝酒的量，这些既对自己身体好也对减少磨牙有很好的效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。