产后缩肛运动的做法
产后缩肛运动全解析
顺产之后，产妇的阴道会因扩张而出现松弛情况。为改善这一问题，产后产妇可通过做简单的缩肛运动来进行恢复。
缩肛运动的好处
- 提高未来性生活质量。
- 改善痔疮问题。
缩肛运动的正确做法
- 产妇平躺于床上，弯曲双膝。
- 收缩臀部肌肉并向上提肛，同时闭紧尿道、阴道和肛门，让这几个部位受到骨盆底肌肉的支撑。
- 若运动时有尿急感，先不要去厕所。
- 坚持收缩5秒钟，然后慢慢放松身体，间隔10秒左右再重复收缩动作。
- 运动时保持正常呼吸，确保身体其他部位放松。可通过触摸腹部判断，若腹部紧缩则运动方法有误。
运动的坚持要点
产妇若想早日恢复身体，需坚持每日进行缩肛运动。只做一两天效果甚微，甚至可能浪费时间。
结论：产后缩肛运动对产妇身体恢复益处颇多，但需掌握正确方法并坚持进行。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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