什么是绝经与更年期？

绝经是指女性月经的永久性停止，通常发生在45至55岁之间。它标志着女性卵巢功能的衰退以及生育能力的结束。随着生活水平的提高和营养状况的改善，现代女性绝经的平均年龄有所推迟。

更年期是指女性从卵巢功能旺盛状态逐渐过渡到完全衰退的生理阶段。绝经是更年期的一个重要标志，通常定义为女性连续12个月没有月经。

绝经的过程与阶段

绝经并非一夜之间发生，而是一个渐进的过程。其主要阶段包括：

• 近绝经期：通常开始于绝经前3至8年，这一阶段卵巢功能逐渐减弱，激素水平发生显著变化。表现为月经周期不规则、经量变化（增多或减少）、经期延长或缩短等。
• 绝经期：指月经完全停止的阶段，通常发生在47至51岁之间。
• 绝经后期：绝经后的一段时间，卵巢功能完全丧失，激素水平趋于稳定，但可能伴随长期的雌激素缺乏症状。

绝经的典型症状

绝经及其相关的激素变化可能引发一系列生理和心理症状，统称为更年期综合征。这些症状包括：

• 月经变化：月经周期不规律、经量变化、间歇性闭经等。
• 生理症状：潮热、潮红、心悸、胸闷、乳房胀痛、阴道干涩等。
• 心理症状：情绪不稳、焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中、易怒等。
• 其他症状：眩晕、假性心绞痛等。

绝经的生理机制

绝经的发生主要与卵巢功能的逐步衰退有关，具体表现为：

• 黄体功能衰退：卵泡发育到一定阶段后自行萎缩，导致黄体功能逐渐丧失。
• 无黄体形成：月经周期间隔时间逐渐延长，最终完全停止。

如何应对绝经与更年期综合征？

绝经是女性生命中的自然阶段，积极的应对措施可以帮助缓解相关症状：

• 调整心态：保持积极乐观的态度，减少焦虑和压力。
• 均衡饮食：摄入富含钙、维生素D和植物雌激素的食物，如豆类、奶制品和绿叶蔬菜。
• 适量运动：进行适度的有氧运动和力量训练，有助于改善骨密度和心血管健康。
• 医学干预：在医生指导下，必要时可考虑激素替代疗法（HRT）或其他药物治疗。

时间线：绝经的主要阶段

结论

绝经是女性生命中的自然阶段，通过调整心态、改善生活方式和必要的医学干预，可以有效缓解更年期综合征带来的不适。

参考文献

• 世界卫生组织（WHO）关于女性健康的报告
• 美国国家医学图书馆（NCBI）关于绝经的研究