宝宝抬头与翻身训练方法及细节

宝宝抬头训练的重要性

对于大人而言，抬头是轻而易举的事，但对宝宝来说却是大事。训练宝宝抬头有诸多益处，不仅能锻炼颈肌、胸背部肌肉，还可增大肺活量，促进血液循环，预防呼吸道疾病，扩大视野范围，从不同角度观察新事物，利于智力发育。

训练宝宝俯卧抬头的细节

训练基础

宝宝俯卧抬头训练建立在第2个月俯卧训练基础上。第2个月时，宝宝可能稍抬头和前胸，时间短暂；到第3个月，头和前胸基本抬稳，能坚持几分钟，但存在个体差异。

训练时间

在宝宝睡醒后，喂奶前1小时进行训练适宜。

训练方法

• 让宝宝俯卧在床上，父母拿色彩鲜艳或有响声的玩具在前面逗引，吸引宝宝努力抬头。
• 宝宝能俯卧抬头45度后，颈部和双臂力量增强，可逐渐抬头接近90度。头部稳定能自如张望时，将玩具从眼前慢慢移向左右，锻炼抬头持久力和颈部转动灵活性。

训练注意事项

• 将宝宝放在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子影响呼吸。
• 帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下，妈妈可抚摸宝宝背部，用玩具吸引鼓励其抬头。
• 训练时间根据宝宝能力灵活安排，开始练10 - 30分钟，逐渐延长，每天1次，避免宝宝疲劳，后续根据实际情况增加时间和次数。

训练宝宝翻身的细节

翻身训练方法

• 逗引翻身：让宝宝仰卧，父母分别站两侧，用色彩鲜艳或有响声的玩具逗引，训练从仰卧翻至侧卧位。若宝宝翻身困难，妈妈可用手撑着宝宝肩膀，帮其做翻身动作，身体转到一半恢复平躺，左右交替训练。
• 摇晃训练：让宝宝躺在摇床或床垫上，父母摇晃。宝宝身体倾斜时会努力保持平衡，挺起胸、挺直腰、后仰。摇晃时慢慢加大角度，频率不要太快，注意宝宝反应，有惊恐表现马上停止。
• 转脚训练：建立在宝宝会侧卧睡眠基础上。让宝宝侧卧，左右放玩具或镜子，父母抓住脚踝，让脚横越过另一只脚碰触床面。搬动动作轻柔，若身体不跟着转，可在背后轻推。每天训练2 - 3次，每次2 - 3分钟。

结论

妈妈们训练宝宝抬头和翻身时要注意细节，小心操作，避免伤到宝宝，抬头和翻身训练对宝宝成长很有必要。