很多产妇在生产过后身材走样,而对于女人来说最看重的就是身材了,所以不少产妇就在产后选择减肥,那么产后多久可以减肥效果最好?
产后多久能减肥
产后减肥的瘦身黄金期是在产后半年内,因为这段时间体内脂肪还处于游离状态,不难减,而且皮肤弹性的修复难度会比较小。不过,没能在产后六个月瘦身的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样可以恢复身材。一些新妈妈节食减肥甚至是吃减肥药,这样不仅会导致身体恢复慢,还可能引发各种并发症,而吃减肥药的产妇,药物通过乳汁传递给宝宝,会造成宝宝肝、肾的损害。
产后减肥的最佳方式
哺乳时期结束后都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身,及时恢复孕前体重,其中运动减肥是健康的方式。
产后减肥食物的选择
选择广泛多样的健康食品,以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。
产后减肥运动安排
中等强度的运动能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥注意事项
逐渐控制饮食,切忌盲目进补。如果不控制饮食就会巩固脂肪,盲目进补更会增加脂肪。树立正确观念,不可盲目减肥。不要只关注体重,更应关注脂肪。
总而言之,产后妈妈们要减肥的心态可以理解,但是一定要注意产后减肥不可盲目,要注意时间上和方法上的控制。
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