很多睡眠不好的人,在睡觉前都有喝牛奶的习惯,以便能提高睡眠。可是也有一些人因为听说睡前喝牛奶能减肥,所以才开始或者打算喝牛奶。那么,究竟睡前喝牛奶能减肥吗?小编马上为大家揭晓。
睡前喝牛奶能减肥,还能给身体补充必要的营养物质,而且还不会增加身体多余的热量。所以即使是想减肥的人睡前喝牛奶也不会增肥。
睡前喝牛奶除了有利于减肥,还有以下好处:
1、缓解饥饿感:牛奶中的蛋白质含量很好,虽然消化和吸收不是很快的,所以不会影响热量的消耗,而且还能起到缓解早上醒来的饥饿感。
2、促进钙吸收:睡前喝牛奶能促进钙的吸收,因此更好的补钙。这样就能预防骨流失、骨质疏松等疾病的出现。
3、有利于睡眠:睡眠不好的人每天晚上睡觉前喝一杯牛奶能改善睡眠。这是因为牛奶里有很好的生化物L色氨酸物质,这种物质能起到催眠的作用。因此会让人更快的入睡。
4、有利于增强免疫力:睡觉前喝牛奶能更好的吸收营养,所以有利于身体健康,能增强身体抵抗力。
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