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肩膀肌肉黏连怎么办

肩膀肌肉黏连怎么办

上班族肩周炎问题及缓解方法

如今，上班族工作环境较好，无需经受风吹雨打，但长时间坐在电脑前，保持同一工作姿势，易患关节病，其中肩膀肌肉黏连（即肩周炎）较为常见。肩周炎患者通常会感到肩膀酸痛，干活费力。

应对肩周炎的要点

对待肩周炎，应及时治疗，这样既能减少疼痛，又能加速恢复。

缓解肩周炎的方法

墙面爬高法：感觉肩膀疼痛时，面对墙站立，双手放在墙上尽量保持垂直。起初做这个动作会疼，但要坚持，且每天练习时逐渐提高双手高度。
甩胳膊法：早上起床后，在房间里适当甩胳膊，方法简单，能让人感觉轻松，使肩膀部位舒适。

总之，上班族要重视肩周炎问题，及时采取有效的缓解措施。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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