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女士备孕吃什么

女士备孕吃什么

备孕期间的饮食建议

备孕重要性

想要生育健康的宝宝，备孕工作至关重要。怀孕前补充体力营养、做好备孕，能保证怀孕后胎儿的健康。

女性备孕饮食要点

脂肪酸比例：注意体内脂肪酸比例，可用茶油或橄榄油代替植物油。
主食搭配：主食搭配要合理、多样化，不挑食，不偏素食，不过度依赖滋补品，多吃五谷杂粮、新鲜蔬果，以获取更多营养。
能量储备：为避免早孕反应造成营养损失，备孕时可多吃含钙铁锌的食物，储存能量，为孕育宝宝打下基础。

男性备孕饮食要点

为保证优良的精子与卵子结合，男士要多吃蛋类、虾类、动物肝脏类食物，多吃新鲜时令水果。

总之，备孕期间需做好准备，养成良好饮食规律，期待小生命的到来。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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