坐月子期间可以做什么运动

刚刚生完宝宝的妈妈身体都不像以前一样好，所以不能做太过激烈的运动。但是在怀孕期间，妈妈营养补充得太好，所以会长胖。爱美的妈妈想做运动减肥。那么坐月子期间到底可以做些什么运动呢？

刚生完宝宝的第二到七天，建议妈妈要卧床休息，不要做任何运动。而在生完宝宝的第七天开始就可以做这个运动，先平躺，然后把左脚弯，然后举到脚跟，然后碰到臀部，腿就会靠近身体的腹部，最后伸直放下。一样的动作要重复五到十次。而且还需要每天都坚持，不然效果会比较差。

还可以选择一些轻强度的有氧运动。有氧运动有利于脂肪的燃烧，它包括慢跑、快走和有氧舞蹈等情况。每次坐运动的时间要有十二分钟到十五分钟之间，不然效果会不明显。如果妈妈想做舞蹈运动，建议选择比较温柔的舞蹈。

坐月子的时候是可以坐一些轻微的运动，但是一定不能过于剧烈，不然很可能影响子宫的恢复，甚至会引起出血的情况。要量力而行，不能太过于焦急，慢慢来，每天坚持一点，收获会很大的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。