孕期每天补充多少叶酸

孕期叶酸补充指南：预防出生缺陷的关键

叶酸是一种水溶性B族维生素（维生素B9），在胎儿的神经管发育、细胞分裂和DNA合成中起着至关重要的作用。专家指出，女性应从备孕阶段开始补充叶酸，这不仅可以有效预防胎儿神经管畸形，还能提高孕妇的免疫力。

建议在早饭前半小时至一小时空腹服用叶酸，这样可以提高吸收效果。如果对自身情况不确定，请咨询医生的专业意见。

预防孕妇贫血：叶酸有助于制造正常的红细胞，降低孕妇贫血的风险。据调查，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。
预防宝宝先天性畸形：服用叶酸片可以降低胎儿先天性疾病（如先天性心脏病）的发生率。
预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险可降低50%-70%。
促进胎盘发育：叶酸影响DNA和细胞的基本结构，对快速增长的胎盘和胎儿发育特别重要。
预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇先兆子痫的发生。

孕妇可以通过多种方式补充叶酸，包括饮食和服用叶酸片。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、芦笋）、柑橘类水果、豆类和全谷物食品。

尽管叶酸对孕妇和胎儿健康至关重要，但过量摄入可能会掩盖维生素B12缺乏症的症状。因此，建议在医生指导下合理补充。

叶酸是孕期不可或缺的重要营养素，其科学补充能够有效预防胎儿出生缺陷，保障母婴健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。