45岁绝经了怎么办

45岁绝经后的应对方法

女性到45岁时，身体衰老速度加快，此时进入绝经期一般属于正常现象。绝经后需调养身体，避免衰老过快，若出现不适症状，也应及时调节。以下是具体应对措施：

要以正确态度面对绝经，避免烦躁情绪，放松身心。可通过外出游玩等方式减轻压力，同时保证充足睡眠，避免身体劳累，合理安排生活起居。

绝经后的女性可每天进行如跳广场舞、打太极拳、做瑜伽等运动。早上起床后可做深呼吸和扩胸运动，坚持锻炼能加快身体血液循环，使神经系统更稳定。

应多吃豆制品，如豆腐、豆腐皮、豆浆等，豆制品富含雌激素，能延缓衰老，缓解身体不适。此外，要选择脂肪、糖分和盐分含量少的食物，以维护身体健康。

综上所述，45岁绝经后通过心态调节、适当锻炼和饮食调整等方式，能更好地调养身体，延缓衰老。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。