什么是高血压及其重要性

高血压是现代社会中最常见的慢性疾病之一，对人类健康构成了重大威胁。尤其是老年人，高血压的发生率更高，因此日常监测血压显得尤为重要。血压过高或过低都会对健康产生不利影响，因此了解血压的正常范围及其管理方法对于预防和控制高血压至关重要。

正常血压范围

根据医学标准，血压的正常范围如下：

• 正常血压：首次测量血压小于120/80 mmHg。
• 正常高值血压：首次测量血压在120-139/80-89 mmHg之间。
• 可能高血压：首次测量血压≥140/90 mmHg但小于180/110 mmHg。
• 确诊高血压：非同日三次血压测量均≥140/90 mmHg。
• 严重高血压：首次测量血压≥180/110 mmHg，需立即降压治疗并到医疗机构进一步检查。

中国人平均正常血压的参考值如下：

影响血压的主要因素

血压受多种因素影响，包括但不限于以下几种：

1. 身高：身高越高，心脏需要更大的压力泵出血液，以确保血液流遍全身。
2. 年龄：年轻人新陈代谢率较高，血流量较大，因此需要更高的血压；随着年龄增长，血压可能逐渐升高。
3. 血液黏度：血液越黏稠，心脏需要更大压力泵血。
4. 姿势：站立时血压高于坐姿，坐姿血压又高于平躺时的血压。
5. 血管状态：血管变窄或弹性降低会导致血压升高。
6. 其他因素：包括精神状态、生活节奏、饮食习惯、药物、遗传因素和天气变化等。

血压测量方法

科学测量血压是确保数据准确的关键。以下是标准的血压测量方法：

• 测量部位：通常选择右上臂肱动脉，除非右臂有异常情况（如残疾或瘫痪）。
• 测量姿势：以坐姿为准，手臂高度应与心脏相当，手掌向上放松。
• 测量前准备：静坐休息15分钟，保持情绪平稳，避免紧张或焦虑。
• 初次测量：若血压较高，应休息1小时后再次测量，每次测量需进行两次，取平均值。
• 最佳测量时间：早晨刚醒、尚未起床时的测量值最接近基础代谢血压。

血压的昼夜波动特性

血压在一天中的不同时间段会有所波动：

• 夜间血压最低。
• 晨起活动后迅速上升。
• 上午6-10点和下午4-8点为两个高峰期。
• 随后血压缓慢下降。

结论

血压的监测和管理对于维护健康至关重要，了解血压的正常范围及影响因素，采取科学的测量方法，可以有效预防和控制高血压。

参考来源

本文参考了以下权威来源：

• 世界卫生组织（WHO）官方网站
• 美国疾病控制与预防中心（CDC）
• 美国国家心肺血液研究所（NHLBI）