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准备备孕男人吃什么

准备备孕男人吃什么

男性备孕指南：饮食与注意事项

备孕期间男性饮食建议

鸡蛋：精子大部分由蛋白质组成，鸡蛋富含蛋白质。民间有“吃什么补什么”之说，鸡蛋对提高精子质量有帮助。
生蚝：生蚝含大量蛋白质与锌元素，中医认为其能提高精子质量、补肾壮阳，是男性备孕必吃美食之一。
韭菜：中医观点认为，韭菜可补肾壮阳、提高性爱耐久度和精子质量，备孕男性可多食用。

男性备孕注意事项

远离化学品和辐射：备孕男性要远离有害化学物质，如重金属铅、镉等，它们会破坏血睾屏障、影响精子生成。接触放射性物质的男性，最好脱离工作半年后再生育，因为放射性物质会导致精子畸形，影响受孕。
警惕热水浴和桑拿：睾丸生精需比正常体温低1 - 1.5摄氏度，高温会暂时抑制生精过程。备孕期间应避免泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡，高温会杀死精子。
避免忧郁和过度疲劳：准爸爸要保持良好稳定情绪，若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，影响神经系统、内分泌功能，导致睾丸生精及性功能不稳定。
其他：备孕男性需戒烟戒酒，饮食虽不像女性那样严格，但也需有所节制。

结论：男性备孕虽不像女性有诸多约束，但也有很多注意事项，多吃含蛋白质食物有助于提高精子质量，对孕育健康宝宝有益。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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