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备孕要不要补维生素c

备孕要不要补维生素c

备孕期间的营养补充问题

备孕期间补充维生素C

许多妈妈在备孕时会注重摄入健康有营养的蔬菜并补充特殊营养，为孕育宝宝做准备。身体健康且营养充足对备孕十分有益，不少妈妈会在备孕时吃钙片等。那么，备孕是否要补充维生素C呢？

备孕可以吃维生素C，它对备孕没有影响，但如果不缺乏维生素C，就没必要额外补充。维生素C能有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。它还能抑制色素母细胞分泌过量色素，只产生必要的量，并将多余色素迅速排出体外，维持正常新陈代谢，其还原作用可促使色素还原成无色。

若要补充维生素C，建议在日常饮食中多摄入以下水果蔬菜：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

备孕期间补充叶酸

孕妇可以在孕前3个月开始补充叶酸，直至怀孕3个月左右。叶酸在自然界广泛存在，但它容易因加热、保存或烹调方法不当而流失，所以孕妇正常饮食中摄取的叶酸可能不足，需要额外补充。

孕早期是胎儿神经发育的重要时期，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形。在孕期适量补充叶酸和维生素C是有益的，叶酸在孕期前三个月开始补充十分必要，它对胎儿发育起着关键作用，缺乏叶酸会导致严重且可能无法挽回的后果。补充叶酸能让胎儿充分吸收营养。

结论：备孕和孕期合理补充维生素C和叶酸对孕妇和胎儿健康至关重要，应根据自身情况科学补充。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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