备孕叶酸一天吃多少

备孕与孕期叶酸摄入指南

一般去过医院做孕前检查的人都知道，医生会建议从备孕开始就每天补充叶酸，直至孩子出生。这是因为补充叶酸最重要的作用是防止胎儿畸形。除了服用叶酸补充剂，日常饮食中也应多摄入富含叶酸的食物，食物与叶酸补充剂配合，对胎儿健康更有帮助。

备孕期间，每天需要服用约0.4毫克的叶酸。叶酸能预防胎儿神经管畸形，降低胎儿出生缺陷的概率。怀孕后，也需继续服用，每天最少0.4毫克。如果看不懂剂量标注，每天吃一片叶酸即可。不过，叶酸虽好，但不能过量食用，过多摄入并不会带来额外益处，反而可能产生不利影响。

叶酸片在怀孕初期作用显著。它可以降低新生儿先天缺陷的发生率，促进婴幼儿神经细胞与脑细胞的发育。还能预防早产、流产，减少准妈妈患先兆子痫的风险。妊娠期间和妊娠后叶酸缺乏会导致孩子神经管缺陷发生率升高，适当服用叶酸片对预防心脏缺陷、唇裂缺陷、无脑儿等先天发育不良有很好的效果。

总之，备孕和孕期补充叶酸十分重要，不能仅依靠蔬菜水果补充，应遵循医生建议，以保障胎儿健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。