男人在备孕期吃什么
男性备孕饮食指南
男性备孕的重要性
备孕并非女性单方面的事，男性备孕同样至关重要。在备孕阶段，男性也需在生活各方面加以注意，而饮食尤为关键。
男性备孕期宜吃的食物
备孕期男性应多吃富含锌、硒、蛋白质的食物，有助于提高生育能力，实现优生优育。比如动物肝脏、各种肉类等。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力影响显著，常见的锌、硒等元素参与男性睾丸酮的合成与运载，能提高精子活动能力及受精等生殖生理活动。锌可调整免疫系统功能，改善精子活动力，体内锌缺乏会导致精子数量减少、畸形精子增多、性功能和生殖功能减退甚至不育；缺硒会减少精子活动能量来源，降低精子活力。因此，锌和硒是备孕男性必须补充的营养。
男性备孕期间的生活习惯
备孕期间男性要养成良好生活习惯，早睡早起，忌吃辛辣、油炸食品，不能随便服用药物，忌抽烟、喝酒、咖啡、可乐等。
男性备孕不能吃的食物
- 韭菜：有人用韭菜助性，但韭菜农药含量高且难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
- 茄子：又肥又大的茄子常由催生激素催化而成，对精子生长有害，不宜多吃。
- 水果：水果皮虽营养丰富，但农药含量高，吃水果一定要削皮。
- 葵花籽：其蛋白质部分含抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。
- 大蒜：有明显杀灭精子的作用，育龄青年食用过多对生育不利，不宜多食。
- 芹菜：有抑制精子生成的作用，会使精子数量下降，导致阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后可恢复正常精子量。
总结
备孕饮食十分重要，无论是食材挑选还是烹饪过程都需精心对待，以保证男女双方备孕质量，为孕育宝宝打好基础。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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