女性备孕期间的维生素补充指南

备孕补充维生素的重要性

女性备孕期间需补充充足营养，维护身体健康，以顺利受孕并为孕育创造有利条件。很多孕妇认为备孕期间补充足量维生素很有必要。

备孕可选择的维生素

复合维生素

部分人认为备孕选择复合维生素较好，原因有二：一是部分女性吃叶酸会影响例假周期；二是复合维生素营养全面。它可医治疲劳，预防因饮食不平衡所致的维生素缺乏，在长时间运动或训练时能预防维生素（A、B、D、PP）“流失”，但也存在恶心、呕吐、骨骼疼痛等风险。

叶酸

叶酸是水溶性B族维生素，孕妇对其需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成关键期，细胞生长分裂旺盛，此时叶酸缺乏可致胎儿畸形，如中国发生率约为3.8‰的神经管畸形（包括无脑儿、脊柱裂等），还可能引起早期自然流产。孕中期和晚期，胎儿生长发育及母体血容量、乳房、胎盘发育使叶酸需求量大增，叶酸不足孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血，胎儿易出现宫内发育迟缓、早产和出生低体重，且出生后的生长发育和智力发育会受影响。

维生素C

备孕可以吃维生素C，它对备孕无影响，但不缺则没必要吃。维生素C能帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用，可抑制色素母细胞分泌过量色素，将多余色素排出体外以维持正常新陈代谢，其还原作用能促使色素还原成无色。

备孕补充维生素的注意事项

最新研究指出，准备怀孕的女性若在胚胎受精前6周服用综合维他命，怀孕初期流产机率为32%。维生素补充剂只是安全措施，不能取代健康饮食。药店柜台出售的维生素补充剂可能含过量维生素和矿物质，对胎儿发育有害，建议怀孕前开始服用专门为孕妇配制的药片。

综上所述，备孕女性需补充复合维生素、叶酸和维生素C等，合理补充维生素有助于孕育更优秀的宝宝。