备孕期间戒烟戒酒的重要性及相关建议

烟和酒在生活中的现状

烟和酒是中国销量较大的商品，在日常交际和应酬中经常会涉及。尽管人们都清楚烟和酒对身体健康有害，但受生活所迫，很多人还是将其融入生活。然而，备孕期间必须严格禁止接触烟酒。

备孕期间戒烟戒酒的原因

• 香烟危害：香烟烟雾中含强烈致癌、致畸物质，吸烟（包括被动吸烟）是优生优育的大敌。女性吸烟会干扰和破坏正常卵巢功能，引发月经失调、卵巢早衰（过早绝经），影响卵子质量，导致不孕。即便怀孕，也因卵子质量不高，易出现流产、早产和死胎。男性吸烟，烟的毒性物质会干扰精子生成过程，使精子数量减少，畸形精子明显增多，导致不孕或子女先天畸形概率明显增高。
• 酒精危害：现代医学表明，男性长期饮酒，精液中精子数目减少、活动力减弱，阳痿、不育发生率明显增加。酒精还会妨碍女性卵子发育和成熟，影响受精卵顺利着床与胚胎发育，使不孕、流产和生育畸形儿的概率成倍增加。

怀孕前戒酒时间及其他备孕建议

• 戒酒时间：计划怀孕至少戒酒半年，使酒精完全排出体外，同时保持日常生活规律，适度运动。至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒，远离各种烟尘及有害物质。
• 饮酒态度：想要孩子的夫妇，应对饮酒谨慎，能不喝就不喝。一般半年内不饮酒为宜，这是优生条件之一。
• 其他注意事项：怀孕前三个月要服用小剂量叶酸，以减少胎儿神经管畸形的发生。饮食应广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物和蔬菜水果。夫妻双方最好去医院做全身体检，如有疾病及时治疗。为提高受孕率，要算好排卵日，可按月经来潮当日加上15天计算，若月经周期不准确，也可按预计下次月经来潮之日向前推14天计算。一般排卵期白带会增多，也可监测基础体温。

怀孕是家庭大事，父母有责任让孩子健康来到世上，备孕时应戒烟戒酒、按时锻炼，保持良好身体。