备孕补充维生素a的食物有哪些

备孕营养补充指南

准爸爸准妈妈在备孕期补充足量维生素，能将身体调整到最佳状态，使未来宝宝抵抗力强、少生病且健康漂亮。维生素A对备孕尤为重要，以下是其获取途径：

动物及植物性食物来源：主要食物来源有各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、带鱼、鳝鱼、螃蟹、牛奶、禽蛋、核桃仁、绿豆、蚕豆等。有些蔬菜和水果虽不含维生素A，但富含β - 胡萝卜素，它进入人体后可转变为维生素A，且不会因过量摄食造成维生素A累积中毒。
富含β - 胡萝卜素的蔬果：蔬菜如菠菜、芹菜、茼蒿、韭菜、雪里蕻、油菜、苋菜、西蓝花、甘蓝、香菜、青椒、胡萝卜、豌豆苗、南瓜、洋葱；水果如杏、芒果、哈密瓜、香蕉等。

备孕期间，除补充营养元素外，还应保持良好作息习惯，不熬夜、不抽烟不喝酒，避免进行有损健康的活动，让身体保持健康年轻状态。

总之，备孕是一个需要全面规划和精心准备的过程，合理补充各类营养元素和保持健康生活方式，有助于孕育健康宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。