叶酸备孕期男女可以吃吗

备孕期男女补充叶酸的相关知识

备孕与叶酸的重要性

孩子是家庭的未来和希望，宝宝的健康与聪明程度关系着整个家庭的命运。在备孕阶段，科学饮食和合理的营养选择至关重要。很多女性在备孕时会选择补充叶酸，那么备孕期男女都可以吃叶酸吗？答案是肯定的。

备孕期男女均可吃叶酸

叶酸缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，进而降低受孕几率。科学家发现，叶酸缺乏还会影响精子生成，甚至导致男性不育。同时，叶酸能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，所以备孕期间夫妻双方都需要多吃富含叶酸的食物，如莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。叶酸是人体必需维生素，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂代谢，人体自身不能合成，必须完全依赖外源性供给。

备孕期间男性吃叶酸的原因

若男性体内叶酸水平过低，会使精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。卵子与这些异常精子结合，可能引起新生儿缺陷，增加女性流产几率。
由于形成精子的周期长达3个月，建议计划要宝宝的男性和妻子一样从备孕前3个月开始补充叶酸，造人成功后再停止。
备孕爸爸一般可通过多吃绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等含叶酸较多的食物来补充叶酸。

总结

人的身体需要各种营养供给，备孕中的准妈妈要注意自身营养，尤其要注意锌、硒、叶酸的补充。对于准爸爸来说，补充叶酸也很必要，否则可能影响精子质量。怀孕并非仅仅是女性的事情，准爸爸也需要做好准备。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

叶酸备孕期男女可以吃吗

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备孕期男女均可吃叶酸

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