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备孕期间要吃什么补身体

备孕期间要吃什么补身体

备孕期间的饮食建议

备孕人群文化观念转变

随着时代发展，如今人们的文化水平大幅提升，在备孕观念上与过去有很大差异。以前，孕妇在怀孕期间可能仅避免食用导致流产的食物，对饮食并无太多忌讳；而现在，人们为了孕育更健康的孩子，在备孕期间就开始注重身体素质的保护。

备孕期间补身体的食物

新鲜蔬菜：蔬菜是营养的根本，如菠菜、胡萝卜、花菜、西红柿、西蓝花等，它们营养价值高。
肉类：动物肝脏可帮助补充铁元素，预防孕期贫血；每天吃一个鸡蛋补充蛋白质；多吃鱼，鱼肉富含DHA，有助于胎儿智力发育。
水果：苹果能提高免疫力、远离疾病；葡萄有助于宝宝眼睛发育；猕猴桃可补充维生素C。
海产品：海带等海产品营养价值高，对宝宝有益。

促排卵与受孕相关

食物促排卵功效有限：食物大多难以起到较好的促排卵效果。
受孕复杂性：受孕是一个复杂过程，造成不孕的因素众多，患者可去医院检查是否有成熟卵泡生长发育。
食物调节作用：食物主要通过调节全身基本情况，使机体处于适宜孕育胎儿的状态，如黑豆、红糖姜茶、水鱼汤等有一定益处。
药物促排卵：食品并非药物，无治疗作用。若需药物促排卵，应到医院寻求医生帮助，在医生指导下服药。

备孕期间饮食选择

备孕期间可选择的食物丰富多样，不像怀孕时忌讳多。男女双方只要忌烟酒、不熬夜、少吃辛辣刺激食物，水果、蔬菜、谷类等都可变换花样食用，能为备孕期男女提供充足营养。

综上所述，备孕期间合理饮食对孕育健康宝宝至关重要，应注重各类营养的均衡摄入。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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